bcaa przed i po treningu

szukalem na forach i znalazlem taka rozpiske DT rano mono 5g przed treningiem storm 1 porcja i 5g bcaa po treningu 5g bcaa i przed snem 5g mono DNT rano storm 5g i bcaa 5g przed snem mono i bcaa po 5g czy jest to sensowna rozpiska czy wy byscie wprowadzili jakies poprawki

[...] po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek ---------- bcaa Aminokwasy rozgałezione: izoleucyna, leucyna i walina są niezbędne w procesie biosyntezy (powstawania) białek w organizmie. Stanowią ok. 40% suchej tkanki mięśniowej. [...]

Posiłek 1: Płatki owsiane 60gram 7/4/37/220kcal Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml 9/5/12/128kcal Rodzynki suszone 20gram 0/0/13/55kcal Orzechy włoskie 30gram 5/20/1/196kcal odżywka SP80 20gram 15/0/1/70kcal Kalorie:668kcal Białko:36g Tłuszcze:29g Węglowodany:65g Nie widzę żadnych nieprawidłowości. Posiłek 2(w pracy): Serek twarogowy ziarnisty [...]

Idealnie , będę mógł wykonywać aeroby na czczo ;) Zmieniam masło orzechowe i zamiast niego dam z rana migdały. Białka będę trzymał na jednym poziomie. 1.Po treningu aerobowym ktoś mi napisał żebym pił od razu białko , dlaczego nie można zrobić tego omleta z 5 białek , 100 g płatek owsianych , porcji białka oraz dodać migdałów? 2.Minął tydzień i [...]

Hehe Dzieki chlopaki :) Obiecuje ze masa bedzie :) Ale nie teraz :) Teraz zbliza sie lato i coraz bardziej nadchodzi ochota na kaloryfer. Trenuje kosza i juz widze te cale wakacyjne dni na boisku od kosza. Teraz na tych 15-powtorzeniowych seriach chce troche odpoczac by znow wrocic do duzych ciezarow w maju. Dodatkowo w maju po cyklu na tej [...]

bcaa /Zastosowanie Anabolic BCAA System przed rozpoczęciem treningu prowadzi do odbudowy uszkodzonej tkanki mięśniowej zanim nastąpi jej redukcja. Systematyczne dostarczanie aminokwasów egzogennych w kolejnych okresach po treningu, niezbędne jest do prawidłowej odnowy białek mięśniowych. Potęguje się w ten sposób przyrost masy i siły mięśni./ [...]

[...] nie wiem jaka obecnie masz kalorycznosc, trening ile aero itp. ale od tego co masz obcinaj powoli kalorii a nie na raz, dodawaj powoli aero po treningu i w DNT jak masz bcaa to krec na czczo bcaa przed aero. i wzorami tez bym się tak do konca nie sugerował, owszem można bliczyc zeby wiedziec mniej więcej co i jak, ale najlepsza opcja to [...]

No właśnie też czytałem że jeśli chodzi o trening wytrzymałościowy to dobrze pić aminokwasy z węglami w trakcie. Jeszcze jedno - robiąc trening siłowy przed pije bcaa (godzinka treningu), po treningu siłowym aeroby i czy tez przed aerobami bcaa czy wystyknie pic bcaa raz. Zmieniony przez - corvus_pl w dniu 2016-07-02 12:44:12

[...] Chodzi tylko o to że proporcję zużywania tych form energii są różne w zależności od rodzaju treningu, czasu trwania, odżywiania (nawet tego z przed 2 dni) itd. Co do bcaa - są wykorzystywane w celach energetycznych jak i do syntezy - mogą ulegać różnorakim przekształceniom w przemianie materii. Dzięki swym właściwościom (działają [...]

aminki zwykle po treningu zastępujesz białkiem - bardziej opłacalne bcaa przed treningiem 5-10g - bcaa treca jest bardziej opłacalne od beta bcaa możesz sobie ew. kupić BCAA phytochema - 360g kosztuje 149zł to będziesz sobie walił dawki końskie... hmb też po treningu - jeżeli już sobie kupiłeś, jeżeli nie zastąp to więszką ilością białka (albo [...]

Witam, posiadam BCAA od SFD w capsach, jak dawkowac? 4caps przed treningiem i 4 po czy 8 po treningu tak jak jest zalecane na etykiecie ? (waże 81kg) pozdrawiam

mam syzbkie pytanko, jak dawkowac aminokwasy z fitness authority(xtreme amino 5400)? wczesniej bralem BCAA 5g przed i 5 g po treningu, a tutaj na opakowaniu mam napisane ze 2 tabletki dziennie, a wszedzie w internecie, ze 3 razy po 3 tabletki dziennie, jak najlepiej to dawkowac? czy brac w dnt?

Witam jakie dawkowanie przyjąć BCAA XTRA? Na opakowaniu jest napisane 10g przed i 10g po treningu. W DNT 10g po posiłku raz dziennie.

Wstaw dietę wg wskazówek,będzie czytelniej http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Możesz stosować suplementację kreatyną i bcaa. Bcaa stosujesz okołotreningowo 1gczystego bcaa/kg ciała Kreatyna 5g rano lub przed treningiem i 5g po treningu W dzień bez treningu tylko jedna porcja 5g

Więc tak.. Moim celem jest redukcja lekka ( nie uważam żebym miał tyle fatu żebym potrzebował spalacza, mam troche nadmiar ale lekki da sie zbić dietką wg mnie.. ) Chce dokładniej troszke zapalić i sie zacząć rzeźbić.. Mase wystarczającą mam wg mnie. Moje pytanie jest takie czy dobre do tego będzie Bcaa Olimpu Mega caps + Białko ( np ostrovi ) ?? [...]

24.12. DT WL: 45x10 63x10 71x10 78x9 86x6 Wiosłowanie sztangą nachwytem: 45x10 63x10 71x10 78x10 Przysiad: 45x20x2 Wyciskanie na barki siedząc: 29x10 36x10 36x8x2 Wyciskanie wąskim chwytem: 45x10 52x10 58x10 63x3+52x7 Uginanie ramion z prostym gryfem: 29x10 36x10x2 42x10 Dieta: przed treningiem: kawa bulletproof po treningu: 14 g BCAA, 100g kaszy [...]

[...] pozioma wyciskanie sztangi(gryf olimpijski 20kg): 0kgX12, 10kgX12, 12,5kgX8, 12,5kgX8 Wyciskanie żołnierskie: 0kgX12, 2,5kgX12, 5kgX12, 7,5kgX12, 7,5kgX12 Dieta: 1) 12g bcaa przed treningiem 40~~g białka po treningu oraz 2 banany 2) 250g cyca 200 ryżu zrobiony gulasz z pora,cebuli,chili,marchewki 3)Placek Owsiany 150g płatków 3 jajka powidła [...]

[...] LEUCI-BCAA MATRIX 10g Leucine ethyl ester HCl L-leucine Valine ethyl ester HCl Isoleucine ethyl ester HCl wielki plus za solidną dawkę. bez ściemy, że dodatek 1 czy 2 g bcaa (jak w innych produktach) wpędzi nas w turbobolizm. tutaj dawka wywierająca realne działanie minus - estry i jeszcze raz estry!!! nie rozumiem po co pruć się z estrami, [...]

Pewnie chodzi Ci o ten kawałek o masie, jak jesz naprawdę solidny posiłek to bcaa popijaj sobie na treningu Kolejny temat kiedy bcca a kiedy pełna pula aminków http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html cytacik "Optymalnym wyjsciem jest spozywnie BCAA w porach przed treningiem/na treningu. A po treningu spozywanie EAA - dlaczego EAA - [...]

No niestety kolego, czasem brakuje grama do kilograma Dopracuj tą dięte bo ona jest kluczem, ja też mam szybką a nawet bardzo szybką, ale przy odpowiedniej diecie masę zrobiłem. bcaa przed treningiem i po w dawce 1g na 10kg masy animal pump, przed treningiem. Kreatyna bierz 5g przed i 5g po treningu w dzien nie treningowy tylko 5g kreatyny